Objetivo:

Tu objetivo aquí será el de recuperar un rango de movilidad articular decente, trabajar para ganar un mínimo de fuerza y algo de flexibilidad.

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El ejercicio de resistencia no entra dentro de esta planificación. Una vez empecemos te recomendaré con que frecuencia lo deberías incluir.

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-Recuperarás la movilidad articular.

-Construirás un mínimo de fuerza en todos tus músculos principales.

-Crearás un mínimo de flexibilidad.

 

Piensa que si llevas tiempo sin practicar ni cultivar tu cuerpo te aseguro que será todo un reto recuperar estas capacidades físicas .